1 personne sur 6 se sent seule : pourquoi est-ce encore si dur à dire ?
Solitude & lien social · Équipe Viatous · 4 min
« Je suis crevé. » « J’ai trop de boulot. » « Je n’ai pas le temps. » Ces phrases-là sortent toutes seules, à la machine à café comme au dîner de famille. Et puis il y en a une qu’on garde pour soi, comme une faute à cacher : « Je me sens seul. »
Si tu l’as déjà pensée sans jamais la prononcer, voici une nouvelle un peu paradoxale, mais réconfortante : tu es loin, très loin d’être une exception.
Les chiffres qui changent le regard
En juin 2025, la Commission de l’OMS sur le lien social a publié son premier rapport mondial. Son constat : 1 personne sur 6 dans le monde est touchée par la solitude . Et il ne s’agit pas seulement de moral en berne : l’OMS associe la solitude à environ 100 décès par heure, soit plus de 871 000 par an ( OMS, 2025 ).
En France, l’étude Solitudes de la Fondation de France publiée en janvier 2025 indique que 24 % des Français de plus de 15 ans se sentent régulièrement seuls, et que plus de 8 personnes concernées sur 10 en souffrent ( Fondation de France, 2025 ). L’édition suivante, publiée en janvier 2026, retrouve le même chiffre : près d’un quart des Français se sentent seuls ( Fondation de France, 2026 ).
Un sur quatre. Fais le compte dans ta rame de métro, dans ton équipe, autour de la table familiale : il y a très probablement quelqu’un qui ressent la même chose que toi, et qui n’ose pas le dire non plus.
D’où vient la honte
Si c’est si répandu, pourquoi est-ce si difficile à avouer ? Trois raisons reviennent sans cesse.
On croit que c’est un échec personnel. Comme si se sentir seul voulait dire qu’on n’est pas assez intéressant, pas assez aimable. C’est faux.
On a peur de déranger. La Fondation de France note que, lors des épreuves de la vie, certaines personnes s’isolent de peur de lasser leur entourage. Le silence devient alors une forme de politesse, qui coûte cher.
On compare. Les réseaux sociaux montrent les autres en groupe, en vacances, en fête. On ne voit jamais leurs dimanches soir.
La solitude n’est pas un défaut de caractère. L’OMS la décrit comme un écart entre les liens qu’on voudrait et ceux qu’on a. Or un écart, ça se réduit. Encore faut-il pouvoir le nommer.
En parler, sans en faire un drame
Choisis une seule personne
Pas besoin d’une grande annonce ni d’un dîner solennel. Une personne de confiance suffit : un ami, une sœur, un collègue avec qui le courant passe.
Garde des mots simples
« En ce moment, je me sens un peu seul. Je voulais juste le dire à quelqu’un. »
« Ça te dirait qu’on se voie plus souvent ? Ça me ferait du bien. »
Tu n’as pas à te justifier ni à tout expliquer. Une phrase vraie suffit à entrouvrir la porte.
Parle de ce que tu voudrais, pas seulement de ce qui manque
« J’aimerais avoir des gens avec qui marcher le week-end » est plus facile à entendre, et à aider, que « personne ne pense à moi ». Une envie précise appelle une réponse concrète.
Et si c’est quelqu’un d’autre qui se confie ?
Un jour, c’est peut-être toi qui entendras cette phrase. Si un proche te dit qu’il se sent seul, ne cherche pas la réplique parfaite. Écoute, ne minimise pas (« mais non, t’as plein d’amis ! »), et propose quelque chose de concret : un appel la semaine prochaine, une balade, un repas. Le geste compte plus que les mots.
Quand ça devient trop lourd
Parfois, la solitude s’installe et finit par peser sur tout le reste. Demander de l’aide n’est pas une faiblesse.
Si la solitude devient de la détresse , tu n’as pas à attendre que ça passe tout seul. En France, le 3114 (gratuit, 24 h/24) répond aux personnes en souffrance psychique ou qui ont des idées suicidaires, et à leurs proches. En cas d’urgence, appelle le 112 , ou envoie un SMS au 114 si tu ne peux pas parler. Ton médecin traitant peut aussi t’orienter, et le dispositif Mon soutien psy permet de consulter un psychologue avec des séances remboursées.
Un endroit où personne n’a à se justifier
Sur Viatous, tu n’as pas besoin d’écrire « je me sens seul ». Tu écris simplement ce que tu as envie de faire, et Viatous cherche des personnes compatibles pour former une Room de 2 à 4 personnes, en ligne ou en présentiel.
Ça peut être aussi léger que : « Je cherche deux ou trois personnes pour une balade photo samedi après-midi. »
Roomi, le robot de Viatous, accueille le groupe, rappelle les règles et anime l’activité. Tu y viens avec ton prénom, la caméra est facultative, et tu peux partir quand tu veux. La version gratuite permet une Room terminée par semaine, sans carte bancaire.
Ce n’est pas une thérapie, et ça ne remplace pas un professionnel. C’est juste une façon simple de passer du « je n’ose pas » au « on y va ». Alors, plutôt que la phrase qu’on garde pour soi, si tu n’avais qu’une envie à écrire ce soir, laquelle serait-ce ? Voir comment ça marche .