Trop jeune pour se sentir seul ? La solitude cachée des 25-35 ans
Solitude & lien social · Équipe Viatous · 4 min
Quand on pense à la solitude, on imagine une personne âgée derrière sa fenêtre, un après-midi qui n’en finit pas. Rarement quelqu’un de 29 ans, avec un CDI, un appartement en ville et 600 contacts dans son téléphone. Quelqu’un qui sort, qui travaille, qui répond aux messages, et qui, le soir venu, ne sait plus très bien à qui parler vraiment.
C’est pourtant là que les chiffres surprennent.
Les chiffres qui bousculent les idées reçues
Selon l’étude Solitudes de la Fondation de France publiée en janvier 2025, le sentiment de solitude connaît un pic marqué entre 25 et 39 ans : 35 % des personnes de cet âge déclarent se sentir fréquemment seules, contre 16 % des 60-69 ans. Plus du double ( Fondation de France, 2025 ).
Et le phénomène n’a rien de français. Dans son rapport de 2025, l’OMS indique qu’entre 17 et 21 % des 13-29 ans se disent seuls dans le monde, avec les taux les plus élevés chez les adolescents, et rappelle que « même dans un monde connecté », beaucoup de jeunes se sentent seuls ( OMS, 2025 ).
Pourquoi cet âge-là ?
Entre 25 et 35 ans, la vie accélère, et les liens peinent à suivre le rythme :
La fin du cadre automatique. À l’école ou à la fac, on voyait les mêmes personnes tous les jours sans rien organiser. Ensuite, chaque rencontre demande un effort.
Les déménagements. Un premier poste, une mutation, une nouvelle ville : le réseau d’amis s’éparpille sur la carte.
Des rythmes qui se décalent. Certains se mettent en couple, d’autres ont des enfants, d’autres enchaînent les horaires décalés. Trouver une soirée commune tourne au casse-tête.
Le travail qui prend toute la place. Les collègues remplacent parfois les amis, sans tout à fait jouer le même rôle.
La pression de « la vie remplie ». À cet âge, on est censé sortir, voyager, être entouré. Avouer qu’on se sent seul n’en devient que plus difficile.
Les fausses pistes (qu’on emprunte tous)
Attendre que ça se fasse tout seul. Après les études, l’amitié ne tombe plus du ciel. Il faut la provoquer un peu.
Scroller pour se sentir proche. Voir la vie des autres en photos donne l’illusion du lien, et parfois l’impression d’être le seul à rester chez soi un samedi soir.
Tout miser sur une seule personne. Le couple ou le meilleur ami ne peut pas combler à lui seul tous les besoins de lien.
Ce qui marche vraiment
Recréer un « cadre automatique »
Ce qui fonctionnait à l’école, c’était la régularité. Recrée-la : un club de sport, une chorale, une soirée jeux hebdomadaire, un cours qui dure toute l’année. Voir les mêmes visages chaque semaine fait le travail à ta place.
Devenir celui ou celle qui propose
Dans un groupe d’amis débordés, il manque souvent une pièce : personne n’organise. Prends ce rôle. Un message tout simple, « Pique-nique samedi, qui est partant ? », relance plus de liens qu’on ne le croit.
Accepter des formats plus courts
Une heure de marche, un appel pendant le trajet, un déjeuner en semaine. Le lien n’a pas besoin d’une soirée entière pour exister.
Ouvrir le cercle
Tes amis d’avant ne sont plus disponibles comme avant ? Ce n’est pas un drame. C’est le moment de rencontrer des gens qui ont les mêmes envies que toi, aujourd’hui.
Quand la solitude pèse
Si le sentiment de solitude s’accompagne d’une tristesse qui dure, de troubles du sommeil ou d’une perte d’envie, parles-en. Ce n’est pas un caprice de trentenaire : c’est ta santé.
Si la solitude devient de la détresse , tu n’as pas à attendre que ça passe tout seul. En France, le 3114 (gratuit, 24 h/24) répond aux personnes en souffrance psychique ou qui ont des idées suicidaires, et à leurs proches. En cas d’urgence, appelle le 112 , ou envoie un SMS au 114 si tu ne peux pas parler. Ton médecin traitant peut aussi t’orienter, et le dispositif Mon soutien psy permet de consulter un psychologue avec des séances remboursées.
Des gens disponibles, au bon moment
À cet âge, le vrai problème est souvent logistique : trouver des personnes partantes, pour la même chose, au même moment. C’est exactement ce que fait Viatous. Tu écris ce que tu as envie de faire, en une phrase, et Viatous cherche des personnes compatibles pour former une Room de 2 à 4 personnes, en ligne ou en présentiel.
Par exemple : « Je cherche deux ou trois personnes pour aller courir jeudi après le travail, quartier Saint-Michel à Bordeaux. »
Roomi, le robot de Viatous, accueille le groupe, présente les étapes et anime l’activité. Et si le courant passe, la Room peut devenir un Cercle qui se revoit, seulement si tout le monde le veut. C’est un peu le cadre automatique de l’école, version adulte.
Alors, à quand remonte la dernière fois où tu as revu les mêmes visages deux semaines de suite, sans avoir à tout organiser toi-même ? Voir comment ça marche .