Première année loin de chez toi : quand le silence du soir devient trop lourd
Vie étudiante · Équipe Viatous · 4 min
Le premier soir, les cartons sont encore fermés. Tes parents viennent de repartir, la portière a claqué, la voiture a tourné au coin de la rue. Tu manges des pâtes assis sur ton lit, le téléphone à la main, et le silence du studio te paraît soudain assourdissant. Bienvenue dans la vie étudiante, la version que personne ne poste sur Instagram.
Si tu te reconnais, sache une chose : tu n'es pas une exception. Selon l'étude Solitudes 2024 de la Fondation de France, menée avec le CRÉDOC , 27 % des moins de 25 ans déclarent se sentir seuls tous les jours ou presque, ou souvent. Plus d'un jeune sur quatre. Dans ton amphi, parmi tous ces visages qui ont l'air si à l'aise, tu es donc loin d'être le seul à le vivre.
C'est normal, et ça ne dit rien de toi
La première année empile les bouleversements : une nouvelle ville, un nouveau rythme, des amis du lycée éparpillés ailleurs, une famille à des heures de train. Tout le monde arrive avec la même incertitude. Simplement, presque tout le monde fait semblant d'être à l'aise.
Le sentiment de solitude n'est pas un échec personnel. C'est un signal, comme la faim : il te dit qu'il te manque quelque chose d'important, le lien avec les autres. Et comme la faim, il se soigne par des gestes concrets, pas par la culpabilité.
Les premières semaines comptent (mais il n'est jamais trop tard)
En début d'année, une fenêtre s'ouvre. Les groupes ne sont pas encore formés, et chacun cherche, lui aussi, des visages familiers. C'est le moment de dire oui plus souvent que d'habitude :
Va aux événements d'intégration , même sans en avoir envie. Tu as le droit de repartir au bout d'une heure.
Assieds-toi souvent à la même place en cours. Les mêmes voisins deviennent vite des visages connus, puis des gens à qui l'on parle.
Passe voir les associations étudiantes. Sport, théâtre, musique, entraide : une activité régulière crée des liens bien plus vite qu'une soirée.
Et si tu lis ces lignes en plein hiver, rien n'est perdu. En novembre, beaucoup de gens se sentent encore un peu à part. Ils attendent juste que quelqu'un fasse le premier pas, et ce quelqu'un peut très bien être toi.
De petits gestes qui créent du vrai lien
Les amitiés ne naissent presque jamais d'une grande conversation. Elles poussent dans de petits moments répétés. Quelques idées faciles pour les semer :
Propose quelque chose de précis. « On fait le TD ensemble à la BU jeudi ? » marche bien mieux que « On se fait un truc un de ces jours ».
Mise sur la répétition. Voir les mêmes personnes chaque semaine, au même endroit : voilà ce qui transforme des connaissances en amis.
Cuisine pour deux. Inviter un voisin de palier pour un plat de pâtes, c'est simple, pas cher, et étonnamment efficace.
Pose une vraie question. « Tu viens d'où ? Pourquoi tu as choisi cette filière ? » Les gens aiment qu'on s'intéresse à eux.
Laisse le temps faire. Ta meilleure amitié de fac n'a peut-être pas encore commencé. C'est normal.
Garder le lien avec chez toi, sans t'y enfermer
Appeler ta famille ou tes amis du lycée fait du bien, et il ne s'agit pas d'y renoncer. Mais si tous tes soirs se passent en visio avec eux et tous tes week-ends dans le train, il reste peu de place pour ta nouvelle vie. Garde au moins un soir et un moment du week-end pour ta ville d'études. C'est souvent là que tout commence.
Quand la solitude pèse trop
Se sentir seul de temps en temps fait partie de la vie. Mais si ça dure, si tu dors mal, si tu n'as plus envie de rien ou si tu as des idées noires, parles-en. Ce n'est pas un aveu de faiblesse : c'est prendre soin de toi.
Tu peux en parler, gratuitement :
3114 : numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24, si tu as des idées suicidaires ou si tu t'inquiètes pour quelqu'un.
Nightline : écoute par des étudiants bénévoles, gratuite et anonyme, chaque soir de 21 h à 2 h 30, au 0 809 104 104 ou par tchat.
Santé Psy Étudiant : des séances gratuites avec un psychologue, pour tous les étudiants du supérieur.
Le service de santé étudiante de ton établissement ou ton médecin traitant .
En cas d'urgence : 112 , ou SMS au 114 si tu ne peux pas parler.
Viatous, pour faire le premier pas plus facilement
Quand on arrive quelque part, le plus difficile est souvent de savoir avec qui faire les choses. Sur Viatous , tu écris simplement ce dont tu as envie, par exemple : « Je viens d'arriver à Lyon pour mes études, je cherche 2 ou 3 personnes pour découvrir la ville samedi après-midi. »
Viatous comprend ton intention et forme une Room : un petit groupe de 2 à 4 personnes compatibles, en ligne ou en présentiel. Roomi, le robot de Viatous, accueille le groupe, présente les étapes et rappelle les règles, pour que personne n'ait à briser la glace seul. Tu apparais avec ton prénom, la caméra est facultative, et tu peux quitter la Room à tout moment. Pour une rencontre en vrai, jette un œil à nos conseils de sécurité .
Si le courant passe, la Room peut devenir un Cercle , un groupe qui se revoit, seulement si tout le monde le veut. Viatous n'est ni un réseau social ni une appli de rencontre, et ne remplace pas un professionnel : c'est juste un moyen simple de ne plus faire les choses seul.
Imagine ce samedi : trois inconnus sur les quais, un plan de la ville qu'aucun d'entre vous ne sait vraiment lire, et un fou rire au premier mauvais tournant. Le soir, en rentrant, le silence du studio n'a plus tout à fait le même son. L'inscription est gratuite .