Aidant d'un proche malade : et toi, qui prend soin de toi ?
Traverser les épreuves · Équipe Viatous · 4 min
Tu jongles entre les rendez-vous médicaux, les médicaments, ton travail et le reste de la famille. Tu réponds « ça va » quand on te demande des nouvelles. Et le soir, seul, tu te demandes combien de temps tu vas tenir. Si tu accompagnes un proche malade, âgé ou en situation de handicap, tu es ce qu'on appelle un aidant. Et tu es loin d'être seul.
Selon la DREES (2023) , 9,3 millions de personnes en France déclarent apporter une aide régulière à un proche en situation de handicap ou de perte d'autonomie, soit environ un adulte sur six. La forme d'aide la plus fréquente ? Le soutien moral, apporté par 6,4 millions de personnes.
Tu as le droit d'être fatigué
Être aidant, c'est souvent s'oublier un peu. Quand on aide quelqu'un qu'on aime, on a l'impression qu'on n'a pas le droit de se plaindre. « C'est lui qui est malade, pas moi. » Pourtant, ta fatigue, ton inquiétude, parfois ta colère ou ta tristesse sont légitimes. Les reconnaître, ce n'est pas aimer moins. C'est te donner les moyens de continuer.
La relation elle-même change, parfois : ton père devient celui dont tu prends soin, ta compagne devient aussi une patiente. Ce changement de rôle est déroutant, et il mérite qu'on en parle autant que la maladie.
Quelques signes montrent qu'il est temps de te faire aider : tu dors mal depuis longtemps, tu n'as plus aucun moment pour toi, tu as arrêté de voir tes amis, tu te sens vidé. Dans ce cas, parles-en à ton médecin traitant, pour toi cette fois.
Demande de l'aide concrète
Personne ne peut tout porter seul. Quelques pistes :
Répartir les tâches avec la famille ou les amis, même les petites : une course, un trajet, une visite.
T'informer sur les aides : le site Ma Boussole Aidants aide à comprendre les démarches et à trouver les interlocuteurs près de chez toi.
Si tu es salarié , le congé de proche aidant permet de cesser temporairement ton activité pour t'occuper d'un proche handicapé, âgé ou en perte d'autonomie. Les conditions sont détaillées sur Service-Public.
Les associations de patients liées à la maladie de ton proche proposent souvent de l'information et des groupes pour les familles.
Garde un espace pour toi
Ça peut sembler impossible, ou même égoïste. C'est pourtant ce qui te permet de durer. Même petit :
Un moment à toi chaque semaine , inscrit dans l'agenda comme un rendez-vous médical.
Une activité qui n'a rien à voir avec la maladie : marcher, chanter, peindre, voir un ami.
Le droit de dire non à certaines demandes, sans culpabiliser.
Parler avec d'autres aidants
Et puis il y a ce qu'aucune démarche ne remplace : parler avec des personnes qui vivent la même chose. Elles comprennent sans qu'on explique : la culpabilité de souffler, les nuits blanches, la peur de l'avenir. Elles ont parfois des astuces très concrètes, aussi.
Pas besoin de tout raconter. Dire « cette semaine a été dure » et entendre « je connais » suffit parfois à repartir un peu plus léger. Et écouter les autres rappelle que tu n'es ni le seul à douter, ni le seul à tenir.
Viatous : un moment entre aidants, sans te déplacer
Sur Viatous, tu peux écrire, par exemple : « Échanger avec d'autres personnes qui accompagnent un parent atteint de la maladie d'Alzheimer. » Viatous forme une Room d'entraide : un petit groupe de 2 à 4 personnes qui vivent quelque chose de proche. Tu peux la faire en ligne, depuis chez toi, sans avoir à trouver quelqu'un pour te remplacer.
Roomi, le robot de Viatous, accueille le groupe, rappelle les règles et donne la parole à chacun à son tour. Tu apparais avec ton prénom, la caméra est facultative, et tu peux quitter la Room à tout moment, si ton proche a besoin de toi. Les Rooms d'entraide sur un sujet sensible sont réservées aux 18 ans et plus, avec un cadre renforcé.
Si le groupe le veut, la Room peut devenir un Cercle, pour se retrouver régulièrement. Viatous ne remplace ni un professionnel de santé ni les dispositifs d'aide aux aidants : c'est un espace pour souffler entre pairs. Un moment entre aidants, depuis chez toi, à dire « cette semaine a été dure » et à entendre « je connais » : parfois, c'est ce qui aide à tenir la suivante. Pour voir comment ça marche, c'est ici .
Si tu es à bout
Danger immédiat : appelle le 17 (police) ou le 112 . Si tu ne peux pas parler, envoie un SMS au 114 .
Idées suicidaires ou grande détresse, pour toi ou pour un proche : 3114 , gratuit, 24 h/24 et 7 j/7 ( 3114.fr ).
Pour être accompagné : ton médecin traitant, un psychologue, ou le dispositif Mon soutien psy (jusqu'à 12 séances par an chez un psychologue partenaire, remboursées par l'Assurance Maladie).