Deuil : quand les autres reprennent leur vie et que la peine reste
Traverser les épreuves · Équipe Viatous · 4 min
Au début, le téléphone sonne sans arrêt. On dépose des plats sur le pas de ta porte, on te demande comment tu tiens. Puis, sans bruit, la vie des autres reprend son cours. Et toi, tu te retrouves avec une absence qui prend toute la place, et l'impression que tu devrais « aller mieux » maintenant.
Si c'est ce que tu vis, tu n'es pas seul. Selon l'enquête « Les Français face au deuil » du Crédoc (2025) , 89 % des Français ont déjà vécu un décès qui les a profondément affectés, et la moitié des personnes endeuillées évoquent un sentiment d'isolement profond.
Le deuil n'a pas de calendrier
On entend parfois qu'un deuil « dure un an » ou qu'il suit des étapes bien rangées. En réalité, chacun le vit à sa façon. La même enquête du Crédoc montre que 37 % des personnes qui ont perdu un proche il y a cinq ans ou plus se disent encore en deuil.
Ça ne veut pas dire que la douleur reste figée. Elle change de forme. Elle revient par vagues : un anniversaire, une chanson, un geste du quotidien. Ces vagues ne sont pas un retour en arrière. Elles font partie du chemin.
Pourquoi on se retrouve seul avec sa peine
Souvent, ce n'est pas de l'indifférence : l'entourage ne sait simplement pas quoi dire. Certains ont peur de te faire de la peine en prononçant le prénom de la personne disparue. D'autres pensent bien faire en changeant de sujet. Et de ton côté, tu n'oses pas en parler, pour ne pas « plomber l'ambiance ».
Résultat : un grand silence poli, alors que, de chaque côté, beaucoup auraient envie de parler.
Ce qui peut aider, au quotidien
Dire ce dont tu as besoin. Tes proches ne devinent pas. « Tu peux me parler de lui, ça me fait du bien » peut tout changer.
Accepter l'aide concrète. Un repas, une course, une démarche administrative : ce n'est pas rien quand on n'a plus d'énergie.
Garder un lien avec la personne disparue. Écrire, regarder des photos, cuisiner sa recette préférée. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se souvenir.
Prendre soin des bases. Dormir, manger, sortir un peu à la lumière du jour, même quand tu n'en as pas envie.
T'autoriser les bons moments. Rire ou passer une bonne soirée ne trahit personne.
Quand se faire accompagner par un professionnel
Le deuil n'est pas une maladie. Mais il arrive qu'il pèse trop longtemps ou trop fort : quand le quotidien devient impossible, quand plus rien n'a de goût depuis des mois, ou quand des idées noires apparaissent. Dans ces cas-là, en parler à ton médecin traitant ou à un psychologue est une vraie aide, pas un aveu d'échec. Le dispositif Mon soutien psy permet d'avoir jusqu'à 12 séances par an chez un psychologue partenaire, remboursées par l'Assurance Maladie.
Si tu as des pensées suicidaires, ou si tu as perdu un proche par suicide, le 3114 est là, jour et nuit.
Parler avec des personnes qui comprennent
Et puis il y a ce qui se passe quand tu parles à quelqu'un qui a vécu une perte, lui aussi. Pas besoin d'expliquer, ni de protéger l'autre. On peut dire « ça fait deux ans et c'est toujours aussi dur » sans voir de malaise dans le regard d'en face.
C'est ce que propose une Room d'entraide sur Viatous. Tu écris simplement, par exemple : « Parler de la perte de ma mère avec d'autres personnes qui ont perdu un parent. » Viatous forme un petit groupe de 2 à 4 personnes qui traversent quelque chose de proche.
Roomi, le robot de Viatous, accueille le groupe, rappelle les règles et donne la parole à tour de rôle, avec douceur. Tu peux parler ou juste écouter. Tu apparais avec ton prénom, la caméra est facultative, et tu peux quitter la Room à tout moment. Les Rooms sur le deuil sont réservées aux 18 ans et plus, avec une modération renforcée et des ressources d'aide.
Ce n'est pas une thérapie, et ça ne remplace pas un professionnel. C'est un endroit où tu peux enfin prononcer son prénom à voix haute, devant des personnes qui savent ce que ça coûte. Si le groupe le souhaite, la Room peut ensuite devenir un Cercle, pour se revoir. Pour en savoir plus, va sur Comment ça marche et Sécurité .
Si la peine devient trop lourde
Danger immédiat : appelle le 17 (police) ou le 112 . Si tu ne peux pas parler, envoie un SMS au 114 .
Idées suicidaires ou grande détresse, pour toi ou pour un proche : 3114 , gratuit, 24 h/24 et 7 j/7 ( 3114.fr ).
Pour être accompagné : ton médecin traitant, un psychologue, ou le dispositif Mon soutien psy (jusqu'à 12 séances par an chez un psychologue partenaire, remboursées par l'Assurance Maladie).